Yoga Ruch Emocje
  • Home
  • O mnie
  • Joga online
    • Grafik
    • Zajęcia
    • Jak dołączyć
    • Cennik / karnety
    • Nauczyciele
  • Joga w studio
    • Grafik
    • Zajęcia
    • Cennik / karnety
    • Nauczyciele
    • Galeria
  • Wyjazdy i warsztaty
  • Galeria
  • Sklep
  • Blog
  • Kontakt

Sprawdź ofertę zajęć online!

Tel. 690 626 833

Jak zachować wakacyjny luz w sobie

Jesteś spokojna/y, wyluzowana/y, wesoła/y? Rozgrzana/y słońcem i wypełniona/y po brzegi witaminą D? Słońce i mniejsza ilość obowiązków wprawiają nas w dobry nastrój. Jak zachować dobry nastrój i lekkie rozluźnienie, gdy kończy się lato, a wrzesień jeży się mnóstwem nowych obowiązków, nadchodzą coraz krótsze dni?

Po pierwsze BALANS

Chcesz zachować równowagę między odpoczynkiem i pracą, między czasem dla siebie a czasem dla pozostałych domowników, między planem a brakiem planu. Między MUSZĘ i CHCĘ.

Jak go zachować? Uważnie przyjrzyj się swojemu planowi, zobacz, czy zostawiłaś/eś w nim czas na aktywności, które lubisz. Czy jest w nim też puste miejsce, które pozwoli na spokojne przyjęcie zmian i opóźnień. Masz tam chwilę na wypicie herbaty pod kocem? Jeśli zapisujesz swoje dzieci na zajęcia dodatkowe, nie zapomnij o sobie. Tobie też należy się czas dla Ciebie. Oczywiste? Spójrz na rodzinny grafik i porównaj czas, który przeznaczasz sobie i czas dla rodziny? Zweryfikuj teorię z praktyką i wprowadź dobre to co już wiesz w życie. Zachowaj dla siebie czas na ulubiony sport, na jogę, na medytację, na rozwój, zajęcia artystyczne. Sprawdź, co Cię relaksuje, co Cię cieszy? I zacznij to robić.

ZADBAJ O SIEBIE

zdrowe jedzenie, zdrowy ruch, który pozwoli zachować sprawność i dobre samopoczucie, regularny sen, relaks, pomogą Ci zachować spokój. Trudniej będzie wyprowadzić Cię z równowagi, jeśli dajesz sobie czas na „odwentylowanie się” czyli na bieżąco regulujesz poziom napięcia dbając o regularne ćwiczenia fizyczne oddechowe i relaks. Poświęcasz czas aktywnościom, które redukują poziom kortyzolu – hormonu stresu, we krwi. NIe masz jeszcze takiej aktywności? Może zyskująca coraz więcej zwolenników joga stanie się aktywnością dla Ciebie?

KONTAKTY TWARZĄ w TWARZ

tak, życie „online” zyskuje na popularności, bo wszystko jest tam szybsze i łatwiej dostępne. Ale czy rzeczywiście zdrowsze? Kontakty twarzą w twarz mają dla nas ludzi kolosalne znaczenie. Utrzymują nas w zdrowiu i budują naszą osobistą „wioskę”. Warunkują nasze szczęście. Nie daj się zwariować i nie przenoś wszystkich aktywności do wirtulanego świata. Zostaw sobie analogowy kawałek. Tworzenie społeczności, wyjazdy, nauka twarzą w twarz, daj sobie tego choć trochę. Chcesz poczytać o tym więcej, polecam ksiażkę Susan Pinker „Efekt wioski”. 

SAMOREGULACJA dzięki SAMOPOZNANIU

Jeśli łatwo ulegasz pobudzeniu, warto poznać swoje ciało, zacząć zauważać momenty tuż na początku! To ważne, a potem świadomie używać technik oddechowych dla opanowania emocji. Żeby zacząć to robić, musisz zacząć obserwować swoje ciało i się go nauczyć. A następnie nauczyć się włączać świadomy oddech. Jeśli masz ochotę poznać to proste narzędzie do zarządzania emocjami, jakim jest oddech, zacznij praktykować jogę.

MEDYTUJ

– zapanuj nad swoim umysłem zanim on zapanuje nad Tobą. Medytacja to cudowny sposób na zapanowanie nad swoimi myślami. Które często bywają powodem naszych zmartwień i stresu. W związku z ewolucją gatunku ludzkiego i tym, co opłacało się naszemu gatunkowi, aby przetrwać, wyszukuje zagrożeń i skupia się na nich. Unikanie zagrożeń było kiedyś ważne, aby przeżyć. Jeśli puścisz umysł bez kontroli, towarzyszyć Ci będzie więcej obaw, lęku niepewności. Jeśli zaczniesz go trenować, i świadomie skupiać uwagę na tym, na czym chcesz, Twoje życie może stać się bardziej satysfakcjonujące i łatwiejsze. Istnieją różne rodzaje medytacji. Jedną z nich jest medytacja w ruchu, są też medytacje uważności, oddechu, oraz te w ciszy i bezruchu. Dobrym pomysłem, aby wdrożyć się w medytacje, mogą być kursy lub warsztaty wyjazdowe.

ZRÓB PLAN

Zrób plan dnia i miesiąca, w którym zarezerwujesz czas dla siebie i zostawisz trochę wolnego na odpoczynek i spontaniczne działania. Zacznij świadomie praktykować zdrowy ruch, oddech i medytację. Zostaw w sobie słońce z wakacyjnych dni, szukaj przyjemności, ale nie unikaj trudu. Tak, żeby Twoje dni były znaczące, satysfakcjonujące i przyjemne zarazem. Tu należy to wyraźnie zaznaczyć, że jeśli mówimy o depresji – jednostce chorobowej, sama joga może nie być wystarczająca i należy udać się po pomoc do lekarza, a joga może być dla nas narzędziem wspierającym.

Marta Strzelecka

Related Posts

10 powodów dla których warto zacząć praktykę jogi

Bez kategorii

10 powodów dla których warto zacząć praktykę jogi

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • E-mail

INFO

Polityka prywatności
Regulamin 

Copyright © 2021 Yoga Ruch Emocje

Projekt i wykonanie strony: onlinesupport.pl
Ta strona korzysta z plików cookies, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.