Zapraszamy na zajęcia!
Grafik zajęć stacjonarnych
Uwaga! Ze względu na ograniczenia w liczbie osób, zapisz się na zajęcia tego samego dnia rano wyślij sms, że będziesz i na którą godzinę przyjedziesz.
Grafik będziemy sukcesywnie rozszerzać, więc zgłaszajcie się, będziemy tworzyć nowe grupy w miarę zapotrzebowania.
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
12.00 | |||||
18.30 - 19.30 | 18.30 - 19.30 | 18.30 - 19.30 | |||
20.00-21.00 | 20.00-21.00 |
Dodatkowo w każdy poniedziałek o 20.00 oraz w każdą sobotę o 11.00 zapraszam na zajęcia w Okęckiej Sali Widowiskowej na Rakowcu. Zakup karnetów za pośrednictwem Domu Kultury.
Zapraszam również na zajęcia indywidualne jeden na jeden Ty i nauczyciel w Twoim tempie i dostosowane do Twoich potrzeb i celów.
Aby dowiedzieć się więcej szczegółów, wyślij do mnie e-mail na yogaruchemocje@gmail.com
Zapraszam!
Nasze zajęcia
Wyróżnikiem naszego studio jest jego kameralność – tu nie będzie maty obok maty. Nie ma tłoku, jeśli nie lubisz zatłoczonych sal, cenisz sobie ładne wnętrza – dobrze trafiłeś. Zajęcia są prowadzone dla kilku do kilkunastu osób.
Jeśli będzie trzeba otworzymy nowe terminy, stopniowo będą też wracali nauczyciele, których znacie.
Jeśli chcecie przychodzić, a nie ma dla Was terminu, piszcie koniecznie! Sygnał od Was jest bezcenny, żebyśmy wiedzieli, w którym kierunku się rozwijać.
Na sali u nas nie ma tłumów, jest bardzo kameralnie, dużo w niej przestrzeni, wysoki sufit, okno będzie otwarte a wentylacja mechaniczna będzie włączona.
Prosimy o zabieranie swoich koców, żeby kłaść je na wałkach, siadać na nich, przykrywać się nimi. Prosimy o używanie prywatnych mat.
Posiadamy preparat do dezynfekcji rąk i sprzętu.
Joga łagodna
Joga dynamiczna
Joga dla kręgosłupa
Yin Yoga
Joga w ciąży
Cennik zajęć stacjonarnych:
WEJŚCIÓWKA
1 wejście
40 zł
pojedyncze zajęcia
Starter
4 wejścia
129 zł
karnet do wykorzystania
przez 30 dni
Standard
6 wejść
169 zł
karnet do wykorzystania
przez 30 dni
Premium
8 wejść
210 zł
karnet do wykorzystania
przez 30 dni
Zalecenia dotyczące pandemii Sars-Covid-19
- W związku z zaleceniami dotyczącymi SARS-COVID-19 ograniczamy ilość osób na sali, które jednorazowo mogą wziąć udział w zajęciach do 8. A miejsca do praktyki są ściśle wyznaczone na podłodze, tak aby ćwiczące osoby znajdowały się w trakcie praktyki w wystarczającej odległości od siebie.
- Wchodząc na salę zajmujemy miejsce przy wolnej macie studio i rozkładamy na niej własną matę. Maty studio traktujemy jako oznaczenie na podłodze, a nie jako sprzęt do praktyki. Każdy uczestnik ma własna matę.
- Po każdej lekcji spryskujemy Wasze stanowiska płynem do dezynfekcji.
Proszę przynoście ze sobą własny koc na zajęcia, korzystanie z pomocy nie będzie możliwe. - WAŻNE – zapisz się na zajęcia, aby zagwarantować sobie miejsce na sali, w przeciwnym razie ryzykujesz, że nie wejdziesz. Jeśli się zapiszesz, a nie przyjdziesz, prosimy weź pod uwagę, że wymagana będzie opłacenie tego wejścia.
- Jeśli jesteś początkujący i nie masz swojej maty, przyjdź i ćwicz na własnym ręczniku lub kocu rozłożonym na macie. Mamy nadzieję, że po pierwszych zajęciach będziesz już wiedział, czy chcesz kupić swoją matę.
- Po każdych zajęciach, jak również i w trakcie będziemy wietrzyć, mamy też wentylację mechaniczną, która będzie wspomagała nam wymianę powietrza na sali.
- Zalecamy przychodzenie już przebranym – w stroju do jogi.
- W łazience mamy jednorazowe ręczniki i płyn dezynfekujący do rąk.
- W przestrzeniach wspólnych na schodach – w wejściu czy przy recepcji, zalecamy noszenie maseczek, na sali możecie już je zdjąć.
- Zawsze u nas było kameralnie i domowo, więc mamy nadzieję, że znów poczujecie się u nas dobrze i bezpiecznie.
Nauczyciele
Marta Strzelecka
Magda Dzierżanowska
Renata Zabroń
Joanna Ładzińska
Marta Strzelecka
Jestem nauczycielką jogi RYT 200 – Yoga Alliance, posiadam też certyfikat nauczycielki Air Jogi. Pierwsza moja styczność z jogą miała miejsce na studiach w Niemczech, czyli jakieś 15 lat temu!? Pierwsze zauroczenie- Astanga – power jogą, to nie było łatwe spotkanie, ale pozostawiło ślad w moim sercu, pamiętam jak trudno było pozostać 5 oddechów w psie z głową do dołu. Do domu wróciłam już z kasetą do ćwiczeń. Tak, to było tak dawno temu!
Przez wiele lat ruch był sposobem na okiełznanie emocji, pomagał przetrwać trudne chwile, podnosił poziom endorfin. Jest teraz sposobem na życie, na znalezienie odpowiedniego balansu i dystansu do codziennych spraw. Joga to również podnoszenie sprawności ciała, zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Czy jest mi źle czy dobrze wskakuję na matę albo tańczę. Uwielbiam ćwiczyć jogę do kojącej muzyki, gdy nikt nie patrzy.
Jeżdżę też na rowerze. Ruch był ze mną od zawsze. Od stretchingu, przez tenis, pływanie po pole dance, który wiele lat był moją pasją, uwielbiam też jeździć na rowerze, chodzić po lesie. Wszystko to daje mi kontakt ze sobą i w tym znajduję przyjemność.
Zawsze miałam w sobie dużo ciekawości do tego, żeby doświadczać rzeczy na sobie. A joga działa cudownie i na nasze ciało i na nasz umysł. Jestem zdecydowanie praktykiem jogi. Wszystkiego, czego uczę, doświadczyłam na sobie. Uczestniczyłam w wielu warsztatach pracy z ciałem. W prowadzonych relaksacjach, biegach transowych i pracy z głosem. Moja regularna praktyka jogi różnych szkół, w różnych miejscach na świecie, stanowią o tym jaką jestem nauczycielką jogi. Z tego miejsca dziękuję wszystkim moim nauczycielom, każdego z Was jest we mnie kawałek.
Magda Dzierżanowska
Moja przygoda z jogą zaczęła się zupełnie przypadkowo. Zostałam poproszona przez przyjaciółkę, abym towarzyszyła w jej pierwszych zajęciach. Nie mając bladego pojęcia o jodze oczywiście nie odmówiłam. Było to bardzo dawno temu, bo jeszcze w poprzednim wieku. W tym czasie w Warszawie było zaledwie kilka szkół.
Praktyce jogi wg BKS Iyengara wierna byłam około 16 lat.
Po latach praktyki jogi według BKS Iyengar, kolejny przypadek sprawił, że trafiłam na zajęcia Vinjasa jogi. Ruch połączony z oddechem, więcej zaufania i wiary w siebie, swoboda i przestrzeń spodobały mi się na tyle, że zostałam z tą metodą na kolejne lata☺️
Po czym przyszła era Covid-19 a z nią praca online dużo siedzenia i mało ruchu. I te słyszane z każdej strony narzekania na bóle pleców i kręgosłupa spowodowały, że zaczęłam bardziej interesować się wzmacnianiem mięśni pleców, kręgosłupa, ale przede wszystkim jego podstawy czyli miednicy.
Certyfikaty :
- RYT 200 ALLINCE
- YIN YOGA Teacher Training YACEP
- COREFIT(R)SYSTEM Trening Dna Miednicy REHAINTEGRO
Renata Zabroń
Zanim stanęłam pierwszy raz na macie, temat jogi krążył wokół mnie i pojawiał się, jako pomysł na ciekawą aktywność… powstrzymywały mnie obawy, że nie jestem dość rozciągnięta, albo, że nie poradzę sobie z niektórymi pozycjami. Na fali postanowień noworocznych, stwierdziłam, że jednak spróbuję i wybrałam się na zajęcia. Potem poszłam na kolejne i kolejne… I tak już zostało, joga wciągnęła mnie na dobre. Okazało się, że wcale nie muszę być super elastyczna i od razu zaplatać się w precel.
Metoda Iyengara, od której zaczęłam przygodę z jogą, dała mi solidne podstawy. Nauczyłam się jak ustawiać bezpiecznie ciało w asanach, zwracać uwagę na ograniczenia i szanować je. Po jakimś czasie zaczęłam szukać bardziej dynamicznej praktyki. Tak trafiłam na Vinyasa Jogę i Ashtangę, gdzie uważność, oddech i ruch łączą się w jedno, a ja przekonałam się, że najtrudniejszą asaną jest „umieć odpuścić”.
Uczestniczyłam w wielu warsztatach i kursach prowadzonych przez różne szkoły jogi, gdzie pogłębiałam swoją wiedzę i praktykę. Ukończyłam również kurs nauczycielski akredytowany przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance (RYT200).
Poza matą jestem mamą małego jogina, który dzielnie ćwiczy powitania słońca. Poza tym, lubię podróżować, czytać i słuchać muzyki rockowej.
(fot. Arvind Juneja)
