Zapraszamy na zajęcia!
Grafik zajęć stacjonarnych
Zapisz się na zajęcia przez system online. Grafik będziemy sukcesywnie rozszerzać, więc zgłaszajcie się, będziemy tworzyć nowe grupy w miarę zapotrzebowania.
Zapraszam Cię również na zajęcia indywidualne jeden na jeden Ty i nauczyciel w Twoim tempie i dostosowane do Twoich potrzeb i celów. Przykładowe cele: redukcja stresu, redukcja napięć i dolegliwości bólowych, poprawa mobilności, poprawa wydolności, lepsze samopoczucie, nauka prawidłowego oddychania.
Aby dowiedzieć się więcej szczegółów, wyślij do mnie e-mail na yogaruchemocje@gmail.com
Zapraszam!
Nasze zajęcia
Wyróżnikiem naszego studio jest jego kameralność – tu nie będzie maty obok maty. Nie ma tłoku, jeśli nie lubisz zatłoczonych sal, cenisz sobie ładne wnętrza – dobrze trafiłeś. Zajęcia są prowadzone dla kilku do kilkunastu osób. Jeśli chcesz prywatności i pełnej intymności, cenisz sobie intensywną pracę z szybkimi postępami, zapisz się na zajęcia indywidualne.
Jeśli chcecie przychodzić, a nie ma dla Was terminu, piszcie koniecznie! Sygnał od Was jest bezcenny, żebyśmy wiedzieli, w którym kierunku się rozwijać.
Na sali u nas nie ma tłumów, jest bardzo kameralnie, dużo w niej przestrzeni, wysoki sufit, okno będzie otwarte a wentylacja mechaniczna będzie włączona.
Prosimy o zabieranie swoich koców, żeby kłaść je na wałkach, siadać na nich, przykrywać się nimi. Prosimy o używanie prywatnych mat.
Posiadamy preparat do dezynfekcji rąk i sprzętu.
Joga łagodna
Joga dynamiczna
Joga dla kręgosłupa
Yin Yoga
Joga w ciąży
Cennik zajęć stacjonarnych
WYBIERZ KARNET I ZAPŁAĆ ONLINE
Zalecenia dotyczące pandemii Sars-Covid-19
- W związku z zaleceniami dotyczącymi SARS-COVID-19 ograniczamy ilość osób na sali, które jednorazowo mogą wziąć udział w zajęciach do 11.
- Każdy uczestnik ma własna matę.
- WAŻNE – zapisz się na zajęcia, aby zagwarantować sobie miejsce na sali, w przeciwnym razie ryzykujesz, że nie wejdziesz. Jeśli się zapiszesz, a nie przyjdziesz, prosimy weź pod uwagę, że wymagana będzie opłacenie tego wejścia.
- Jeśli jesteś początkujący i nie masz swojej maty, przyjdź i ćwicz na macie studio, zdezynfekujemy ją każdorazowo. Mamy nadzieję, że po pierwszych zajęciach będziesz już wiedział, czy chcesz kupić swoją matę.
- Na sali mamy klimatyzację, którą regulować będziemy temperaturę powietrza w miarę potrzeb.
- Zalecamy przychodzenie już przebranym – w stroju do jogi.
- W łazience mamy jednorazowe ręczniki i płyn dezynfekujący do rąk.
- Zawsze u nas było kameralnie, więc mamy nadzieję, że poczujecie się u nas dobrze i bezpiecznie.
Nauczyciele
Marta Strzelecka
Agnieszka Gapys
Renata Zabroń
Joanna Ładzińska
Marta Strzelecka
Jestem nauczycielką jogi RYT 200 – Yoga Alliance, posiadam też certyfikat nauczycielki Air Jogi. Pierwsza moja styczność z jogą miała miejsce na studiach w Niemczech, czyli jakieś 15 lat temu!? Pierwsze zauroczenie- Astanga – power jogą, to nie było łatwe spotkanie, ale pozostawiło ślad w moim sercu, pamiętam jak trudno było pozostać 5 oddechów w psie z głową do dołu. Do domu wróciłam już z kasetą do ćwiczeń. Tak, to było tak dawno temu!
Przez wiele lat ruch był sposobem na okiełznanie emocji, pomagał przetrwać trudne chwile, podnosił poziom endorfin. Jest teraz sposobem na życie, na znalezienie odpowiedniego balansu i dystansu do codziennych spraw. Joga to również podnoszenie sprawności ciała, zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Czy jest mi źle czy dobrze wskakuję na matę albo tańczę. Uwielbiam ćwiczyć jogę do kojącej muzyki, gdy nikt nie patrzy.
Jeżdżę też na rowerze. Ruch był ze mną od zawsze. Od stretchingu, przez tenis, pływanie po pole dance, który wiele lat był moją pasją, uwielbiam też jeździć na rowerze, chodzić po lesie. Wszystko to daje mi kontakt ze sobą i w tym znajduję przyjemność.
Zawsze miałam w sobie dużo ciekawości do tego, żeby doświadczać rzeczy na sobie. A joga działa cudownie i na nasze ciało i na nasz umysł. Jestem zdecydowanie praktykiem jogi. Wszystkiego, czego uczę, doświadczyłam na sobie. Uczestniczyłam w wielu warsztatach pracy z ciałem. W prowadzonych relaksacjach, biegach transowych i pracy z głosem. Moja regularna praktyka jogi różnych szkół, w różnych miejscach na świecie, stanowią o tym jaką jestem nauczycielką jogi. Z tego miejsca dziękuję wszystkim moim nauczycielom, każdego z Was jest we mnie kawałek.
Magda Dzierżanowska
Moja przygoda z jogą zaczęła się zupełnie przypadkowo. Zostałam poproszona przez przyjaciółkę, abym towarzyszyła w jej pierwszych zajęciach. Nie mając bladego pojęcia o jodze oczywiście nie odmówiłam. Było to bardzo dawno temu, bo jeszcze w poprzednim wieku. W tym czasie w Warszawie było zaledwie kilka szkół.
Praktyce jogi wg BKS Iyengara wierna byłam około 16 lat.
Po latach praktyki jogi według BKS Iyengar, kolejny przypadek sprawił, że trafiłam na zajęcia Vinjasa jogi. Ruch połączony z oddechem, więcej zaufania i wiary w siebie, swoboda i przestrzeń spodobały mi się na tyle, że zostałam z tą metodą na kolejne lata☺️
Po czym przyszła era Covid-19 a z nią praca online dużo siedzenia i mało ruchu. I te słyszane z każdej strony narzekania na bóle pleców i kręgosłupa spowodowały, że zaczęłam bardziej interesować się wzmacnianiem mięśni pleców, kręgosłupa, ale przede wszystkim jego podstawy czyli miednicy.
Certyfikaty :
- RYT 200 ALLINCE
- YIN YOGA Teacher Training YACEP
- COREFIT(R)SYSTEM Trening Dna Miednicy REHAINTEGRO
Renata Zabroń
Zanim stanęłam pierwszy raz na macie, temat jogi krążył wokół mnie i pojawiał się, jako pomysł na ciekawą aktywność… powstrzymywały mnie obawy, że nie jestem dość rozciągnięta, albo, że nie poradzę sobie z niektórymi pozycjami. Na fali postanowień noworocznych, stwierdziłam, że jednak spróbuję i wybrałam się na zajęcia. Potem poszłam na kolejne i kolejne… I tak już zostało, joga wciągnęła mnie na dobre. Okazało się, że wcale nie muszę być super elastyczna i od razu zaplatać się w precel.
Metoda Iyengara, od której zaczęłam przygodę z jogą, dała mi solidne podstawy. Nauczyłam się jak ustawiać bezpiecznie ciało w asanach, zwracać uwagę na ograniczenia i szanować je. Po jakimś czasie zaczęłam szukać bardziej dynamicznej praktyki. Tak trafiłam na Vinyasa Jogę i Ashtangę, gdzie uważność, oddech i ruch łączą się w jedno, a ja przekonałam się, że najtrudniejszą asaną jest „umieć odpuścić”.
Uczestniczyłam w wielu warsztatach i kursach prowadzonych przez różne szkoły jogi, gdzie pogłębiałam swoją wiedzę i praktykę. Ukończyłam również kurs nauczycielski akredytowany przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance (RYT200).
Poza matą jestem mamą małego jogina, który dzielnie ćwiczy powitania słońca. Poza tym, lubię podróżować, czytać i słuchać muzyki rockowej.
(fot. Arvind Juneja)
